Solitamente l’allenamento è composto da esercizi che incorporano elementi presi da varie arti marziali a passi di danza di diversi tipi di stili, come il latino, jazz, hip hop per ottenere un buon allenamento cardiovascolare.
L’obiettivo: aumentare la frequenza cardiaca a un numero di battiti massimo prestabilito. Le persone possono regolare il grado di affaticamento in modo da non superare la frequenza cardiaca scelta, questo potrebbe essere ottenuto togliendo alcuni movimenti, ballando con meno vigore, oppure prendendosi brevi pause durante l’esercizio. La lunghezza degli allenamenti varia, ma solitamente sono almeno di 30 minuti, dando il tempo per un veloce riscaldamento, 15 minuti di danza vigorosa, e poi la distensione finale. Più spesso, gli allenamenti vanno da 45 minuti a un’ora.
Gli allenamenti si svolgono :
al martedì presso le scuole medie di Noale dalle 20.00 alle 21.00
al venerdì presso la palestra delle scuole elementari di Moniego dalle 20.00 alle 21.00